Aqua aerobik w Gdańsku – fitness w płytkim basenie

Czym jest Aqua Aerobik ?

Zastanawiasz się czasami, gdzie się zapisać na zajęcia i którą formą fitness wybrać?
Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce, ta forma jest idealna dla ciebie.
Spośród wszystkich dostępnych form fitness, właśnie aqua aerobik powoduje najmniejsze obciążenie
dla organizmu przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii.

Aqua aerobic to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii.
Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne.

Opór wody sprawia iż 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie.

Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać.

Można wyróżnić dwa rodzaje treningu.

Trening w wodzie płytkiej (Aqua Aerobic):

– poziom wody sięga do połowy klatki piersiowej

Trening w wodzie głębokiej (Hydro Fitness):

– poziom wody sięga do szyi, ćwiczenia wykonywane są w pasach wypornościowych

Czytaj dalej …->

Harmonogram zajęć na basenie
GOS Gdańsk Chełm

Cena obejmuje trening + wejście na basen

Zajęcia na pływalni krytej GOS Gdańsk Chełm trwają 40 minut.

Zniżka dla studentów jest dostępna tylko za okazaniem ważnej legitymacji studenckiej.

Zapisy …->

Zalety aqua aerobiku:

Podczas aerobiku w wodzie spalamy o wiele więcej kalorii w porównaiu z ćwiczeniami aerobiku na sali gimnastycznej. Przyczyną tak znacznej różnicy redukcji kalorii w wodzie jest fakt, iż woda posiada wyższe ciepło właściwe
od powietrza i dlatego właśnie w basenie spalimy o wiele więcej kalorii „bez większego” wysiłku
niż w tym samym czasie podczas męczących ćwiczeń aerobiku na sali.

W basenie jest bardziej higienicznie w porównaniu z duszną salą klasycznego aerobicu/fitnessu.
Specyfika zajęć na basenie pływackim wymaga od uczestników ćwiczeń umycia się pod prysznicem
przed i po ćwiczeniach w basenie co znacząco podnosi higienę uczestników zajęć.

Uczestnicy o słabo wykształconym gorsecie mięśniowym mogą w wodzie poruszać się swobodnie.
Uczucie rozluźnienia mięśni, które daje przedewszystkim woda ciepła, jest bardzo ważne
dla likwidacji przykurczów mięśni i grup mięśniowych podczas aquarobiku.

Czytaj dalej …->

Co osiągniesz dzięki Aqua Aerobiku:

– prawidłową postawę ciała
– wzmocnienie układu kostnego
– wzmocnienie układu mięśniowego
– bardzo skuteczny program antyceluitis
– większą sprężystość ciała
– bardzo dobrą kondycje

Struktura zajęć:

– rozgrzewka: 5 minut
– część główna: praca wytrzymałościowo
– siłowa około 30 minut
– rozluźnienie, uspokojenie około 5 minut
– łącznie około 40 minut