Aqua Aerobic na małym basenie MOSiR Gdańsk Chełm

Aquafitness/aquaaerobic zalecany jest kobietom o różnej sprawności fizycznej.
Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych kombinacjach,
zarówno układów choreograficznych, jak i wzmacniających.

Wysiłek mięśni konieczny do wykonania ruchu w wodzie zmniejsza się do 1/10. W wodzie podczas ćwiczeń
aqua aerobiku pokonujemy stosunkowo znaczny opór wody i to wcale nie “pocąc” się tak na sali gimnastycznej
podczas klasycznego aerobiku na “sucho”.

Podczas aerobiku w wodzie spalamy o wiele więcej kalorii w porównaiu z ćwiczeniami aerobiku na sali gimnastycznej.
Przyczyną tak znacznej różnicy redukcji kalorii w wodzie jest fakt, iż woda posiada wyższe ciepło właściwe
od powietrza i dlatego właśnie w basenie spalimy o wiele więcej kalorii “bez większego” wysiłku niż
w tym samym czasie podczas męczących ćwiczeń aerobiku na sali.

Fitness na basenie Gdańsk Chełm – 18:20 Sobota

Aqua aerobic – fitness w wodzie:

– odciąża stawy i kręgosłup
– poprawia giętkość ciała
– wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
– obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
– zwiększa ruchomość stawów
– rozwija mięśnie i ułatwia likwidację celulitusu
– zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł
– zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę
– uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
– wysmuklenie sylwetki
– redukuje tkankę tłuszczowa
– aktywne i przyjemne spędzenie czasu
– zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem