Hydro Fitness w Gdańsku – aerobik w głębokim basenie

Czym jest Hydro Fitness ?

Zajęcia hydro fitness odbywają się na dużym basenie pływackim i są przeznaczone dla osób,
które czują się komfortowo na dużym basenie. Ćwiczenia wykonujemy w pasach wypornościowych,
które utrzymują nasze ciało zanurzone do wysokości barków.

Podczas zajęć nie mamy kontaktu z dnem, wszystkie ruchy wykonywane są pod wodą,
co zwiększa opór oraz intensywność treningu.

Osoby, które nie czują się komfortowo na dużym basenie
zapraszamy na Aqua Aerobic na małym basenie …->

Hydro fitness to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii.
Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne.

Opór wody sprawia iż 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie.

Można wyróżnić dwa rodzaje treningu fitness w wodzie.

Można wyróżnić dwa rodzaje treningu.

Trening w wodzie głębokiej (Hydro Fitness):

– poziom wody sięga do szyi, ćwiczenia wykonywane są w pasach wypornościowych

Trening w wodzie płytkiej (Aqua Aerobic):

– poziom wody sięga do połowy klatki piersiowej, wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać.

Czytaj dalej …->

Harmonogram zajęć na basenie
GOS Gdańsk Chełm

Cennik:

Zniżki dla studentów:

Cena obejmuje trening + wejście na basen

Zajęcia na pływalni krytej GOS Gdańsk Chełm trwają 40 minut.

Zniżka dla studentów jest dostępna tylko za okazaniem ważnej legitymacji studenckiej.

Zapisy …->

Zalety hydro fitnessu:

Zdrowe ciało

Podczas ćwiczeń pasy wypornościowe utrzymują nasze ciało zanurzone do wysokości barków, co powoduje
odciążenie kręgosłupa, a ćwiczenia nie powodują obciążenia stawów, dlatego nasze kolana, biodra i kręgosłup,
odwdzięczą nam się długim zdrowiem, ponieważ nie są narażone na przetrenowanie, zniszczenia i urazy tak,
jak to bywa podczas tradycyjnego treningu na sali fitness czy siłowni.

Podczas zajęć wykorzystujemy naturalny opór stawiany naszemu ciału przez wodę oraz przy pomocy
rozmaitych przyrządów korzystamy z siły wyporu wody aby ćwiczenia były bardziej efektywne i ciekawsze.
Wykonując ćwiczenia kształtujemy prawidłową postawę ciała, zwiększamy koordynację ruchową,
wytrzymałość organizmu oraz wydolność pracy serca i płuc.

Podsumowując poprzez trening w wodzie w bezpieczny sposób zwiększymy wytrzymałość,
siłę i elastyczność mięśni oraz odciążamy stawy i kręgosłup.

Ćwiczenia w wodzie to również skuteczna rehabilitacja stawów i kręgosłupa oraz regeneracja całego ciała.

Redukcja tkanki tłuszczowej

Ćwiczenia aerobowe przyspieszają krążenie, dotleniają mięśnie i narządy
następstwem tego jest aż 20-krotnie przyspieszenie metabolizmu w porównaniu ze stanem spoczynku.

Podczas fitnessu w wodzie kalorie są dodatkowo spalane poprzez samo przebywanie w wodzie
ponieważ w porównaniu z powietrzem posiada ona dwukrotnie wyższe ciepło właściwe
(ilość ciepła potrzebna do zwiększenia temperatury)  co zmusza nasz organizm
do przekazywania na zewnątrz ciała większej energii cieplnej niż na powierzchni.

Czytaj dalej …->

Co osiągniesz dzięki Hydro Fitness:

– prawidłową postawę ciała
– wzmocnienie układu kostnego
– wzmocnienie układu mięśniowego
– bardzo skuteczny program antyceluitis
– większą sprężystość ciała
– bardzo dobrą kondycje

Struktura zajęć:

– rozgrzewka: 5 minut
– część główna:
praca wytrzymałościowo – siłowa około 30 minut
– rozluźnienie, uspokojenie około 5 minut
– łącznie około 40 minut